z brzucha

No no, albo piasek z piaskownicy ładuje do wóreczków i wystawia na allegro jako wypas białeczko. On sam pewnie ma 50 cm w bicepsie a je te magiczne białko zaledwie 10 dni i cwiczy 5 minut dziennie na kolejnym wypas urządzeniu do cwiczenia brzucha i ramion z Mango by PUDZIAN&DYMEX :]

[...] problem z mięśniem prostym uda. Co polecacie na tą część ? Przysiad wąski na podstawkach ? Chociaż widzę, że część osób mówi, że rozwija to bardziej boczną część, czego nie chcę. 2 Uda mam dosyć masywne. Definicja się ostatnio poprawiła, ale przy w miare widocznych miesniach brzucha uda pozostawiaja jeszcze wiele do zyczenia. Jakieś porady ?

Trochę za dużo brzucha w tym planie, barki dodaj do klatki bo męczysz je w tym planie 4 razy. Co do pleców udaj się do lekarza może masz jakąś wade postawy stąd problemy albo cieżar za duży przy złej technice przyczyn może być kilka najpierw sprawdź czy z postawą wszystko ok. Poza tym nie napisałes w trakcie czego wystaepuje ten ból jakieś jedno [...]

po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]

Na cholere codziennie... 2-3x w tygodniu i nie ograniczaj sie tylko do brzuszkow, bo one wcale takie dobre nie sa, a jak sie je robi non stop do tego codziennie to juz wogole Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, zapas silnej woli i zobaczysz miesnie brzucha kiedys :)

na koncowke z okolic bioder i dolu brzucha pewnie to tylko yohimbina a jak sie panowie nie znacie, to nie wypowiadajcie, okey?

W zasadzie to zdjecie jest z przed 6 miesiecy, czyli troszke czasu temu a przez wlasnie te 6 miesiecy skupialem sie na dolnych partiach brzucha i nadal nie sa one tak odtluszczone i widoczne jak wedlug mnie byc powinny....

Mięśnie brzucha 2 Siadamy i z tyłu opieramy się rękoma o podłogę. Zginamy nogi w kolanach i przyciągamy je do klatki piersiowej nie dotykając stopami podłogi. Następnie wyciągamy nogi do przodu i utrzymujemy wyprostowane 10 sekund. Potem wracamy powoli do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

czesciowo nie spalisz tluszczyku jak cos bedzie schodzil z calego ciala. jelsi chodzi o brzuch to olej te systemy. a6w skuteczne lecz tylko na gore brzucha jak powiedzial kolega wyzej oraz wysilek wlozony w a6w nie jest proporcjonalny do efektow. sproboj zwyklego zestawu cwiczen 1cw na dolne 2cw na gorne 3 cw na skosne musisz trzymac diete ale [...]

[...] sztangielkami (12, 12, 10, 8) - szrugsy (12, 12, 10, 10) - ściąganie wyciągu górnego uchwytem neutralnym (podchwyt) (12, 12, 10, 8) - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha (12, 12, 10, 8) Triceps: - pompki na poręczach (15, 15, 15) - prostowanie ramion na wyciągu (12, 10, 8) - wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12, 10, 8) - pompki w [...]

dzieki bardzo pytanie z innej beczki zeby nie zasmiecac forum: w niedziele robie sobie trening nog i brzucha w domu(lekki) i zastanawiam sie czy po nim tez spozywac miod 0,5g/kg? chyba jest to zbedne?

a co polecasz robiuć aby zrzucić z dolnych partii brzucha i ud? Co do tego dokupić jakie suplementy?

[...] x 2x14kg/ 8 x 2x14kg 5. unoszenia ramion na boki 10 x 2x9kg/ 10 x 2x9kg/ 10 x 2x9kg 6. skręty tułowia 10 x 43kg/ 10 x 43kg/ 10 x 43kg 7. rozpiętki 10 x 2x16,5kg/ 10 x 2x16,5kg 8. spięcia brzucha 30 9. rozciąganie Musiałem 4 ćwiczenie zamienić, ponieważ nie miałem asekuracji. Mocne zakwasy po wczorajszym treningu więc tylko 1 seria na brzuch. :-)

Ja tylko powielam to co przeczytalem na pudelku 8-) Czyli krem na cale cialo wyebać od brzucha pod szyje razem z plecami, odczekac, reczniczek jakiś, zaczac scierac recznikiem i kompu kompu?

Nie, nie... brzucha nie odpuszczę, bo kocham go robić :) i już weszło mi to w nawyk, że zawsze gdy jestem na siłce to katuję brzuch... Co do tej beta-alaniny to przeczytałem, że występuje jakiś efekt kłucia... mógłby mi ktoś to przybliżyć? To boli czy coś? Kłuje nas całe ciało czy jakieś konkretne miejsca? A co do tego noxpumpa to nie ma nic [...]

Ja też tak na początku miałem. Pewnie dlatego, że nowy bodziec i organizm musi się zaadaptować A poza tym ćwiczysz sam, czy z trenerem? Jak sam, to jaką masz pewność co do techniki? Nakręć filmik i wrzuć. Używaj pasa w cięższych seriach. Poza tym może to być wina np. słabego brzucha.

No ale po co robić relacje z marnych ćwiczeń bez diety i treningu wszystkich partii? Juz lepiej olać A6W i skupić sie na porządnym treningu gdzie mięśnie brzucha stabilizują postawę. Brzmi rozsądniej przynajmniej dla mnie.

[...] na klatke 3 15 5 wioslowania 2 15 6 wyciskania na barki 2 15 7 unoszenia hantli na boki w opadzie 1 15 9 uginania przedramion ze sztanga stojac 2 15 9 francuskie wyciskania w lezeniu 2 15 10 wspiecia na palce stojac 2 15 11 unoszenie leko ugietych nog 2 30 12 spinaie brzucha 2 30 taki mam na rzezbe teraz na mase mam inny btw no to cdk jest

[...] nie mam zbyt wielkiego pola do popisu ławka prosto 5 serii 12 10 8 6 max.. motyle na prostej tak samo biceps prosta sztanga do tego hantlami na siedząco i stojąco plecy sztanga martwy i uginanie do brzucha tric hantlami i sztanga zza glowy nogi tylko rowerek brzuszki i pompki oczywiscie na barki sztanga prosta zza glowy szału nima jak widzisz

a czemu po treningu? Z wlasnego doswiadczenia przyznaje, ze najlepsza redukcje robilem, gdy bralem z samego rana spalacz i katowalem sie intensywnym treningiem brzucha i aerobami. Potem uzupelnienie wegli, dobre bialko na katabolizm nocny i sweitne efekty bez straty miesnia